Setiap diet saya cuba berakhir dengan cara yang sama . Akan terdapat senarai keseluruhan makanan yang saya tidak dibenarkan untuk makan. Saya mengikuti diet berpandukan senarai itu. Saya kehilangan sedikit berat badan itupun melalui paksaan semata-mata. Maka akan datang satu titik yang tidak dapat dielakkan saya tidak dapat dietagi dan saya akan mempunyai pesta minum-makan yang besar. Apa sahaja yang saya telah kehilangan berat badan pada diet akan kembali dalam masa beberapa hari, dan seminggu kemudian saya menjadi 5 pound lebih berat daripada sebelum saya mula diet. Corak kehilangan £ 10 dan mendapat £ 15 bermula pada tahun 1990 sehingga September 2001 saya Mencapai oleh puncak saya pound 409.
Kemudian saya telah sedar. Pada 11 September, saya terlepas peluang berada di penerbangan UAL 93. Pengalaman yang meninggalkan saya rasa seperti saya hidup pada masa yang dipinjamkan. Di sini saya , membunuh diri saya dengan bekerja dalam pekerjaan tekanan tinggi Wall Street yang saya benci, tetapi alam semesta baru sahaja memberi saya peluang kedua.
Jadi saya memutuskan untuk berhenti roller coaster diet, dan saya tidak akan diet lagi. Sebaliknya saya akan cuba untuk memahami mengapa badan saya mendapatkan berat badan begitu banyak. Saya Memutuskan untuk mengetahui apa yang saya boleh lakukan untuk membolehkan ia mahu menjadi nipis lagi. Bersenjata dengan latar belakang yang kukuh dalam biokimia dari Universiti Pennsylvania , saya menghabiskan 12 jam sehari menyelidik semua yang saya tahu tentang hormon, enzim, neurotransmitter dan kimia menyebabkan pertambahan berat badan.
Saya belajar mengurangkan berat badan secara mampan Yang tidak mengira kalori , tetapi mewujudkan persekitaran hormon yang betul dalam badan anda yang kondusif untuk penurunan berat badan. Sejak tekanan dan isu-isu emosi boleh menyebabkan persekitaran hormon yang tidak menguntungkan , isu perlu ditangani dari perspektif minda-badan. Kita perlu mengambil pendekatan holistik yang kelihatan di kehidupan psikologi dan emosi kita , sebanyak apa yang kita makan dan bila untuk makan .
Dalam tempoh dua dan setengah tahun saya kehilangan 220 paun (99 k), tanpa berdiet. Saya telah berat yang sama selama lebih 10 tahun sekarang dan saya masih tidak melakukan diet. Saya makan apa sahaja yang saya mahu, Setiap kali saya mahu.
Ulasan Ini adalah kunci kepada transformasi saya:
1. Saya berhenti berdiet dan mula menyuburkan badan saya.
Saya belajar melalui kajian saya bahawa badan saya telah kekurangan nutrien utama tertentu, : seperti omega -3 asid lemak, makanan segardan protein yang berkualiti tinggi. Saya memastikan saya berikan diri saya benar-benar sebanyak nutrien berkualiti tinggi yang mungkin. Jika saya mahu makanan ringan seperti gula-gula , kerepek atau pizza, saya akan makan makanan segar setiap kali, tanpa teragak-agak. Akhirnya saya hilang rasa saya untuk semua makanan ringan sebagai badan saya belajar untuk lebih suka yang berkualiti tinggi, makanan yang padat dengan nutrien .
2. Saya sembuh penghadaman saya.
Saya dapati salah satu daripada sebab-sebab yang mengapa saya begitu teruk kekurangan nutrien adalah proses penghadaman saya telah terjejas, jadi saya tidak dapat mengekstrak nutrien daripada makanan yang saya makan . Juga masalah penghadaman boleh menyebabkan keradangan dan hormon radang meletakkan badan kita ke dalam mod penyimpanan lemak. Saya mula makan banyak makanan yang ditapai dan berbudaya mengambil probiotik dan enzim pencernaan untuk menormalkan pencernaan saya.
3. Saya mendapat mesin CPAP untuk apnea tidur saya.
Apnea tidur adalah suatu keadaan yang mempengaruhi ramai orang berat badan berlebihan. Ia mencipta persekitaran hormon yang menggalakkan penambahan dalam berat badan badan anda dengan menyebabkan tahap kortisol tinggi, ia juga membawa kepada ketagihan makanan ringan dan rintangan insulin. Apnea tidur adalah mudah dirawat dengan mesin CPAP. Mesin ini bertiup udara ke dalam hidung dan mulut untuk menjaga salur udara anda terbuka anda, supaya anda boleh tidur sepanjang malam tanpa masalah.
Kebanyakan orang yang telah mengalami apnea tidur tidak tahu bahawa mereka mempunyainya , walaupun mereka bergaul dengan orang-orang yang tahu, kerana orang dengan apnea tidur berdengkur sangat kuat. Ternyata saya mempunyai salah satu kes apnea tidur yang paling teruk yang juruteknik kajian tidur saya pernah dilihat. Dari saat saya mendapat mesin CPAP saya mula mempunyai lebih banyak tenaga dan kurang keinginan makanan ringan. Dan berat badan mula berkurangan sendirinya.
4. Saya mula menggunakan amalan minda-badan untuk mengurangkan tekanan.
Sama seperti apnea tidur, tekanan menyebabkan paras kortisol dan radang hormon . Hormon-hormon ini membawa kepada keinginan berterusan dan meletakkan badan anda ke mod penyimpanan lemak kronik. Ramai yang tidak menyedari betapa pentingnya adalah untuk belajar bagaimana untuk mengurangkan tekanan. Saya Mula bertafakur dan berfikir setiap pagi , yang saya didapati sangat berkesan untuk Mengurangkan tekanan.
5 . Saya telah mencipta kehidupan yang lebih mampan.
Saya juga menurunkan perbelanjaan saya , berpindah ke rumah yang lebih murah dan mula berkembang beberapa makanan saya sendiri. Hidup saya berasa lebih mampan dan saya berasa lebih tenang dan lebih disokong. Yang bila-bila masa Saya suka mengetahui saya lapar saya boleh pergi ke halaman belakang dan makan sesuatu yang segar dan penuh dengan daya hidup. Tekanan hormon yang mengakibatkan pembinasaan dan menjadikan badan saya menjadi mesin penyimpanan lemak tidak ada lagi dalam sistem saya.
6. Saya bekerja melalui beberapa isu-isu emosi yang penting.
Sesetengah orang berasa lebih selamat dengan berat tambahan pada badan mereka . Ia seolah-olah badan benar-benar menggunakan berat badan sebagai penampan dari dunia. Keadaan bahawa dan saya tahu kerana saya pernah berada dalam keadaan itu dan saya perlu menangani isu-isu emosi yang membuat badan saya berasa tidak selamat. Saya mula melakukan amalan visualisasi yang membantu menyelesaikan trauma masa lalu dan untuk mendapatkan badan saya berasa lebih selamat dalam melepaskan berat.
Sejak beberapa tahun saya telah mendapati Bahawa 65-70 % daripada pelanggan saya tidak berfungsi dengan menggunakan berat badan sebagai satu bentuk perlindungan. Saya menyeru ini " obesiti emosi." Apabila anda bekerja melalui isu-isu emosi yang menyebabkan kegemukan dan memecahkan persatuan yang sama lemak selamat, badan adalah lebih bersedia untuk melepaskan berat. Selepas saya patahkan persatuan ini dan berat yang tidak lagi berkhidmat tujuannya - iaitu, perisai lemak tidak lagi membuat saya merasa apa-apa yang lebih selamat - berat semua tetapi pergi.
7. Saya detoxified badan saya.
Selepas saya telah kehilangan £ 180 saya mula melakukan banyak penyelidikan toksin dan bagaimana proses badan dengan bahan kimia toksik. Ternyata badan menggunakan sel-sel lemak untuk menyimpan toksin yang berlebihan. Saya Sedar Bahawa lepas 40 pound berlebihan Bahawa badan saya telah memegang adalah porque adalah gudang untuk toksin terkumpul. Saya mula hidup apa yang saya panggilan "gaya hidup detoksifikasi. " Pada asasnya , saya mula mengepam badan saya dengan banyak cecair alkali, seperti air dengan jus lemon atau cuka epal cider , jus sayur-sayuran hijau super dan banyak salad dan pucuk. Yang tidak menipu , kerana saya kehilangan £ 40 lalu Segera lebih daripada saya kehilangan £ 40 pertama , jadi kadar kehilangan berat badan saya terus meningkat kepada akhir sangat.
Mengambil badan pendekatan fikiran Yang Menyuburkan badan dan anda mengurangkan tekanan fizikal , mental dan emosi menyebabkan pertambahan berat badan Itulah Cara yang paling waras dan mampan untuk mengurangkan berat badan. Saya kini bekerja dengan puluhan Beribu-ribu orang di 60 buah negara negara mengajar pendekatan ini dan kami mendapat keputusan yang menakjubkan .
Orang yang telah menghabiskan sepanjang hayat yo -yo kini telah kehilangan berat badan - 50, 100 dan 200 pound, tanpa berdiet dengan mengikuti formula ini tepat.
Jika anda berminat untuk belajar lebih lanjut , saya menggalakkan anda untuk melawat www.TheGabrielMethod.com .
diterjemah daripada: http://www.mindbodygreen.com/0-12098/the-7-things-i-did-to-lose-220-pounds-without-dieting.html
